Il est temps de te choisir et de vivre pleinement tout en écoutant tes besoins
Découvre comment arrêter de courir contre la montre et commence à profiter pleinement ta vie de femme sous toutes ses formes
Ensemble, nous explorerons des stratégies alignées pour avancer vers une vie en accord avec tes besoins de femme à multiples casquettes
En vous inscrivant vous prenez connaissance et acceptez notre politique de confidentialité et celle de Brevo.
As-tu l’impression de courir en permanence, sans réussir à quitter ce mode survie qui t’empêche de t’épanouir pleinement dans ta vie ?
Te sens-tu souvent dépassée, jonglant entre plusieurs responsabilités ? As-tu l’impression que ce n’est jamais assez, quoi que tu fasses ?
Aimerais-tu découvrir des alternatives pour apaiser ton quotidien, et ainsi retrouver plus de sérénité ?
Dans ce sommet, nous t’aiderons à cheminer dans cette direction.
Rejoins-nous pour une expérience unique où plus de 20 expert·es en sciences, psychologie, développement personnel et bien-être féminin partageront leurs connaissances et retours d’expérience pour atteindre un équilibre durable dans sa vie et contribuer à son bien-être global. Nous parlerons d’équilibre personnel, travail, feminité, épanouissement, maternité...
Les intentions de ce Sommet :
Comprendre le stress et l’épuisement : Apprends à identifier les signaux de stress et d’épuisement et découvrir comment prévenir le burn-out
Célébrer sa Féminité : Plonge dans un événement consacré aux Femmes avec des sujets intimes tels que la sexualité et le bien-être menstruelle dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Envisager de nouvelles perspectives : Découvres-en encore plus sur toi-même et sur un style de vie qui peut favoriser ton épanouissement personnel
Laisse-toi guider à travers les trois modules du Sommet, un programme conçu pour apporter de la légèreté dans ton quotidien
Apprends à reconnaître les signaux d’alerte pour mieux te protéger des exigences quotidiennes
ÉPUISEMENT : comprendre et prévenir le stress et le burn-out
Nous explorerons le fonctionnement du stress, de l’anxiété et du burn-out, dont le burn-out parental. Nous verrons comment ces états se manifestent, leurs causes et les stratégies pour les prévenir, en prenant en compte l’influence des dynamiques sociétales actuelles.
Reconnecte-toi à ton potentiel et apprends comment te sortir de la spirale de l’épuisement
SURMONTER L’ÉPUISEMENT : récupérer, rebondir et se reconstruire
Nous aborderons des pratiques et stratégies pour rebondir après une période d’épuisement pour se diriger vers une vie plus paisible aussi bien au niveau personnel, professionnel et familial.
Intègre une approche de vie qui honore à la fois ton corps et ton esprit
ÉPANOUISSEMENT AU FÉMININ : (re)trouver son propre chemin
Nous partirons à la découverte de nouvelles perspectives sur des aspects quotidiens tels que la relation avec l’argent, la sexualité, le rythme au travail ou encore la menstruation. Des propositions pour de nouvelles manières de vivre qui sont plus respectueuses de notre corps et de notre esprit.
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Découvre les 23 expert·es qui te guideront pour aller vers une vie plus équilibrée et épanouie
ÉPUISEMENT : comprendre et prévenir le stress et le burn-out
Ton corps, ta boussole : comment prévenir et soigner l’épuisement
Neuropsychologue, conférencière, chroniqueuse et formatrice
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment l’épuisement affecte l’ensemble de notre corps
- Apprendre à écouter les signaux précurseurs de ton corps pour éviter les crises d’épuisement
- 4 techniques pour gérer les pensées récurrentes qui peuvent mener à l’épuisement
Comprendre et surmonter le burn-out parental
Professeure de psychologie à l’Université Catholique de Louvain
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre ce qu’est le burn-out parental et comment on peut en arriver là, malgré l’amour que l’on porte à ses enfants.
- Identifier les premiers signes d’épuisement pour pouvoir le prévenir
- Découvrir les principales étapes à suivre quand l’on se sent épuisée dans son rôle de parent
Démasquer le syndrome de l’imposteur pour un bien-être authentique
Docteur en psychologie spécialisé du syndrome de l’imposteur
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre le syndrome de l’imposteur et son lien avec l’épuisement
- Explorer la vulnérabilité comme une force conduisant à une vie authentique et énergique
- Quatre étapes à prendre en compte pour surmonter le syndrome de l’imposteur
- Les cinq types de perfectionnisme et leur relation avec le syndrome de l’imposteur
Femmes, perfectionnisme et confiance en soi
Psychologue clinicienne et hypnothérapeute diplômée
Les points clés que nous avons abordés :
- Repérer les signes qui peuvent nous faire basculer de ‘je veux bien faire’ à ‘je dois bien faire’
- Comment traverser la culpabilité et commencer à prendre soin de soi pour éviter l’épuisement. Se chouchouter, c’est aussi prendre soin des autres
- Se libérer du regard des autres pour se sentir plus confiante et libre d’être soi-même
3 clés pour réveiller sa vitalité
Concepteur et formateur en permathérapie
Les points clés que nous avons abordés :
- Respecter davantage ses besoins et son environnement grâce à la permathérapie
- Apprendre à reconnaître le moment et la manière de ralentir
- Identifier les 3 formes de fatigue et découvrir des stratégies spécifiques pour retrouver ta vitalité
Femmes, burn-out et traits autistiques : accompagner la singularité
Psychologue clinicienne et doctorante en psychologie spécialisée dans le burn-out autistique
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre comment les traits autistiques et le burn-out se manifeste chez les femmes
- Découvrir les résultats préliminaires des recherches scientifiques sur le burn-out autistique, en particulier chez les femmes
- Stratégies de self-care pour les femmes autistes afin de se préserver du burn-out
Société, femmes et épuisement : dépasser les injoctions
Psychosociologue, psychothérapeute et consultante en accompagnement au changement
Les points clés que nous avons abordés :
- L’influence du rythme numérique sur le rythme de vie, en particulier celui des femmes.
- Réévaluer la gestion du temps et de l’efficacité dans notre quotidien.
- Comment les stéréotypes de genre et les attentes culturelles peuvent contribuer à l’épuisement
Vers une vie sereine : comprendre et réguler le stress
Docteure en psychologie spécialisée dans l’épuisement
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment fonctionne le stress et pourquoi il nous affecte autant
- Découvrir ce qui déclenche notre état d’alarme et comment distinguer le bon du mauvais stress
- Techniques pratiques pour apaiser et rééquilibrer notre réponse physiologique face aux défis quotidiens
SURMONTER L’ÉPUISEMENT : récupérer, rebondir et se reconstruire
Sommeil réparateur : Conseils pratiques pour un repos de qualité
Scientifique de formation et sophrologue
Les points clés que nous avons abordés :
- Apprends à identifier ce qui favorise une meilleure qualité de sommeil
- Découvre des actions simples à intégrer dans ta routine quotidienne pour préparer ton corps et ton esprit à une nuit de sommeil réparatrice
- Explore comment renouer avec ton corps pour améliorer la qualité de ton sommeil
La traversée du burn-out professionnel féminin
Coach, formatrice et conférencière en Burn-out Féminin
Les points clés que nous avons abordés :
- Explorez les quatre étapes de la traversée du burn-out pour une meilleure connaissance de soi et une libération de certains de nos mécanismes de fonctionnement.
- Comment savoir quand le burn-out est derrière nous ?
- Réintégration professionnelle en accord avec soi-même
Vivre les émotions en famille
Educatrice de jeunes enfants et sophrologue engagée dans l’accompagnement parental
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment accueillir ses propres émotions lorsqu’on est épuisée par son rôle parental
- Intégrer des exercices quotidiens pour se connecter à ses émotions sans s’épuiser davantage
- Les émotions inconfortables sont des signaux importants à ressentir et à écouter, aussi bien chez les adultes que chez les enfants
S’affirmer : comment poser ses limites et dire STOP
Psychopraticienne en libération émotionnelle et formatrice en communication consciente
Les points clés que nous avons abordés :
- Découvrir les piliers de la communication consciente pour poser des limites sans se sentir coupable
- Comment accueillir et prendre soin de son intériorité, quelles que soient les circonstances, afin de rester authentique et empathique envers soi et envers l’autre
- Comment passer d’une perspective de « mon besoin ou ton besoin » à « mon besoin et ton besoin”
Comment se libérer de l’épuisement en cultivant une autonomie émotionnelle
Psychologue clinicienne et thérapeute agrée ICV-LI
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre ce qu’est la dépendance affective et comment elle nous épuise
- Explorer l’impact de ces dynamiques de dépendance sur nos relations de couple et avec nos enfants
- Apprendre à reconnaître les signes de dépendance affective et découvrir les premiers pas pour y mettre fin
La ressource clé pour tous ces moments où je me sens dévalorisée, invisible ou impuissante face à mes efforts
Instructrice MBSR et MSC (diminution du stress et compassion en pleine conscience)
Les points clés que nous avons abordés :
- Qu’est-ce que le système d’apaisement ? Comprendre ce mécanisme incroyable et sous-utilisé de régulation interne, commun à tous les mammifères qui nous permet de trouver du réconfort et de la sécurité
- Notre voix autocritique : une habitude qui peut être transformée pour stopper la tyrannie intérieure du jugement et de l’échec
- Comment l’autocompassion nous permet de devenir notre meilleur soutien lorsque l’on traverse des moments difficiles
Réinventer sa carrière après un Burn-out
Coach professionnel certifiée
Les points clés que nous avons abordés :
- Découvrir les facteurs de risque individuels et environnementaux du burn-out professionnel
- Explorer les injonctions et impératifs qui peuvent nous pousser au burn-out professionnel et comment les surmonter
- Comment réinventer son rapport au travail pour adopter des pratiques de travail plus durables et épanouissantes
Accueillir la colère et la culpabilité dans son rôle de maman
Psychologue clinicienne et praticienne en constellations familiales
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment l’analyse transactionnelle peut-elle nous aider au quotidien en tant que mères à établir des liens de qualité avec nos enfants ?
- Décortiquer le lien entre notre famille d’origine et nos sentiments de culpabilité et de colère.
- Comment apprivoiser des émotions inconfortables afin d’avancer sereinement dans notre rôle parental ?
ÉPANOUISSEMENT AU FÉMININ : (re)trouver son propre chemin
Comment s’épanouir dans sa vie sans s’épuiser, tout en étant multipotentielle et hyperactive
Psychologue, coach, conferencière, formatrice et auteure
Les points clés que nous avons abordés :
- Apprendre à multiplier les occasions de se sentir bien tout au long de la journée et découvrir la méthode de Cécile pour le maintenir dans le temps
- Explorer comment la psychologie positive peut aider à trouver son propre bonheur
- Comment construire une vie épanouie, sans s’épuiser, quand on est hyperactive et multipotentielle
Slow communication : comment communiquer à sa façon et à son rythme
Guide en Stratégie et Slow Communication, fondatrice d’Atmosphère
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment intégrer les principes de la Slow Communication dans ta vie quotidienne d’entrepreneuse
- Découvrir trois questions fondamentales pour auditer efficacement ta stratégie de communication
- 3 bonnes pratiques pour favoriser une communication plus réfléchie, authentique et centrée sur l’humain
Sexualité au féminin : retrouver le plaisir de vivre
Diplomée en Santé Sexuelle et droits Humains et en Formation et Education à la Sexualité
Les points clés que nous avons abordés :
- Pourquoi le surmenage, l’épuisement et le burn-out impactent la sexualité
- Retrouver une sexualité respectueuse de nos besoins et désirs
- La règle d’or à tenir en compte : prendre soin de soi et de son corps
Comment retrouver son énergie grâce au cycle menstruel
Naturopathe spécialisée dans les questions féminines, formatrice et autrice
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre le rôle du stress sur le cycle menstruel et son impact sur le déséquilibre hormonal
- Comment rendre plus confortable le cycle menstruel, notamment en tenant compte des changements avant et après l’ovulation
- Comment adapter son alimentation et son exercice physique à son cycle menstruel pour augmenter sa vitalité
Comment se préparer à la ménopause pour une transition harmonieuse et pleine d’énergie
Naturopathe, praticienne de shiatsu et Moon Mother
Les points clés que nous avons abordés :
- Comprendre sa nature cyclique pour mieux se préparer à la ménopause
- Les piliers essentiels à tenir en compte pour aborder la ménopause sans s’épuiser
- Et si la ménopause était une opportunité à saisir ?
Libérer sa relation à l’argent : se donner l’opportunité de rêver et de s’épanouir financièrement
Économiste de formation qui accompagne les femmes pour entreprendre leur vie et investir
Les points clés que nous avons abordés :
- Surmonter les peurs liées à l’argent lorsque l’on souhaite se lancer dans une activité entrepreneuriale
- Se permettre d’envisager de nouvelles opportunités et de s’épanouir davantage dans sa vie
- Reconnaître l’argent comme une ressource pouvant être utilisée pour créer des opportunités, investir en soi-même et améliorer son environnement
Travail épanouissant : stratégies pour trouver équilibre et satisfaction
Coach professionnel certifiée fondatrice de CréActiv’Epanouies
Les points clés que nous avons abordés :
- Comment les routines peuvent maintenir une dose de plaisir dans ta vie quotidienne d’entrepreneuse.
- Les trois principaux obstacles qui te font perdre du temps et récupère ainsi des moments précieux dans ta journée.
- La check-list pour vivre une journée épanouissante
En vous inscrivant vous prenez connaissance et acceptez notre politique de confidentialité et celle de Brevo.
Quels sont les bénéfices de ce sommet en ligne ?
VISION À 360
Profite de plus de 15 heures de contenu d’expert.es qui explorent les aspects de l’esprit, du corps et des émotions, ainsi que de la vie personnelle, professionnelle et familiale, reconnaissant notre intégralité en tant qu’êtres humains.
OUTILS PRATIQUES
Découvre des techniques que tu peux commencer à appliquer dès aujourd’hui dans ta vie de tous les jours, ton travail et ton quotidien de maman.
APPRENDS À TE CONSIDERER ET RESPECTER
En prennant soin de toi, tu seras plus disponible émotionnellement pour les personnes qui te sont chères, favorisant ainsi des relations de qualité avec toi-même et les autres.
ACCESSIBILITÉ FLEXIBLE
Participe à l’événement depuis le confort de chez toi pour vivre l’expérience de façon pratique et accessible.
CLÉS DE COMPRÉHENSION
Cultive une meilleure compréhension des mécanismes du stress et de l’épuisement et apprends à les prévenir efficacement pour te protéger de la fatigue.
RESPECTE TES RYTHMES
Apprends à poser des limites et des stratégies pour respecter ton temps et tes ressources, et préserver ce qui est vraiment important pour toi.
INTÉGRATION DE TOUTES TES FACETTES
Femme, mère et/ou professionnelle. Trouve l’harmonie et l’équilibre qui te correspond, pour t’épanouir pleinement et mettre fin à la culpabilité.
GESTION DES ÉMOTIONS
Apprends comment naviguer à travers des émotions intenses pour mieux traverser les défis du quotidien en tant que maman.
Questions fréquentes
En quoi consiste ce Sommet ?
Ce sommet au féminin et centré sur les thématiques principales que sont : la gestion du stress, le burn-out et l’épanouissement personnel. Une fois inscrite, tu auras accès gratuitement à toutes les sessions jusqu’à 24 heures après leur diffusion. Durant le Sommet, tu recevras un mail avec toutes les informations nécessaires chaque jour pour avoir accès gratuitement aux interventions.
Dois-je être disponible à des horaires spécifiques pour participer ?
Non, l’un des avantages de ce Sommet virtuel est que tu peux y accéder à ta convenance. Les conférences seront disponibles en ligne pendant 24h, te permettant de les consulter selon ton propre emploi du temps.
Que se passe-t-il si je ne peux pas voir toutes les interviews pendant la diffusion gratuite ?
Nous t’invitons à sélectionner les conférences en fonction de tes besoins et de ton état actuel pendant les jours de diffusion gratuite. Si tu le souhaites, tu as la possibilité à la fin de t’offrir le « Coffret du Sommet » qui permet de profiter du Coffret du Sommet à vie et à ton rythme.
Est-ce que je peux participer si je n’ai pas d’enfants ?
Oui, absolument ! Même s’il y aura du contenu spécifique à la maternité. Le Sommet est conçu pour toutes les femmes, indépendamment du fait qu’elles soient mamans ou non. Les thèmes abordés tels que la gestion du stress et l’épanouissement personnel sont universels. Choisis la conférence en fonction de tes besoins !
Est-ce que je peux participer si je suis un homme ?
Oui ! Bien que le Sommet soit principalement axé sur les problématiques féminines, tu es la bienvenue pour participer, surtout si tu souhaites mieux comprendre ces enjeux ou développer ton propre bien-être.
Découvre qui est à l’origine de la création du Sommet
Je suis Raquel Sanchez. Après avoir vécu un épisode d’épuisement qui m’a contrainte à mettre mes activités en pause pendant un an et demi, j’ai réalisé l’importance de prendre soin de soi, d’écouter son corps et de se respecter.
Je connais bien ce sentiment d’épuisement constant et le fait de continuer malgré tout, sans issue apparente en raison des multiples responsabilités et pressions. Forte de mon expérience personnelle et professionnelle, je suis convaincue qu’il est possible de trouver son propre chemin vers l’épanouissement, sans jugement ni culpabilité, et surtout, à son rythme.
Psychologue clinicienne et docteure en psychologie spécialisée du burn-out parental, je mets aujourd’hui mon expertise et ma compréhension intime du sujet au service des femmes en créant un événement en ligne dédié à la sensibilisation et à la valorisation de la santé mentale et du bien-être féminin.
À travers ce Sommet, je vise à contribuer à la prévention de l’épuisement et du burn-out dans de nombreux aspects de la vie des femmes. Pour redonner espoir et force à celles qui, aujourd’hui, se sentent fatiguées et épuisées.
